在家自学并参加高考或成人继续教育以获取本科学历，您可以考虑以下步骤：

选择学习方式

高考：作为社会考生报名，需要携带户口本、身份证和同等学历证明等文件，并制定合理的学习计划，保持自律和支持。

成人继续教育：包括自学考试、远程教育、成人高考和国家开放大学。每种形式都有其特点和适合的人群。

报名

高考：到当地教育局或县区高招办报名，填写相关表格并缴费。

成人继续教育：

自学考试：登录报考省份的教育考试院报名，完成个人信息填写和专业及院校选择，并缴费。

远程教育：选择院校或学习中心进行报名。

成人高考：到当地电大中心进行报名。

国家开放大学：考生可以去当地电大中心进行报考。

利用学习资源

互联网资源：利用互联网上的学习资源，与他人交流学习经验，制定合理的学习计划。

注意事项

自律和时间管理：在家自学需要较强的自制力和时间管理能力。

寻求支持：寻求家人、朋友或老师的支持和鼓励。

文凭认可度：成人继续教育的文凭国家承认，学信网可查。

建议

选择适合自己的方式：根据个人情况选择高考或成人继续教育，并了解每种方式的特点和适合人群。

制定详细计划：制定合理的学习计划，并坚持执行。

保持自律：在家自学需要很强的自制力，保持学习时间和效率。

寻求帮助：在遇到困难时，及时寻求家人、朋友或老师的帮助和支持。

通过以上步骤，您可以在家自学并顺利获得本科学历。