一职田径体育生想要考取本科，需要满足以下条件：

高考成绩：

体育生的高考成绩需要达到300-400多分，具体分数线取决于所在地区及所报考学校和专业的要求。体育生的录取不仅取决于体育成绩，还取决于文化成绩，需要两者都达到相应的本科线。

体育成绩：

体育成绩通常按照体育成绩（满分100）×3.75加上文化成绩（满分750）×0.5所得的综合成绩来计算。只有当体育成绩和文化成绩都达到或超过相应的本科线时，体育生才有可能被录取。

专业测试：

职高体育生通常需要参加本省体育类的测试，并取得合格成绩。此外，如果参加国家教育部发布的夏季统招考试，也需要达到体育生的分数线。

二级运动员证：

部分学校可能要求体育生持有二级运动员证，因此建议体育生尽早考取相关证书，以增加录取机会。

招生政策与录取难度：

体育单招的录取难度较大，部分项目的录取率较低。因此，体育生需要充分准备，提高自己的体育成绩和文化成绩，以应对竞争激烈的录取环境。

建议

制定详细的学习计划：体育生需要同时准备体育训练和文化课学习，制定详细的学习计划，合理安排时间，确保两者都能得到充分的复习和提高。

关注招生信息：密切关注所在地区及所报考学校和专业的具体政策和分数线要求，及时获取最新的招生信息。

参加模拟考试：通过参加模拟考试，了解自己的实际水平，找出不足，制定针对性的训练计划。

积极准备体育单招：如果打算参加体育单招，提前了解相关政策和要求，积极准备，提高录取机会。

通过以上努力，一职田径体育生有望考取理想的本科院校。