大专体育生想要上本科有以下几种途径：

五年一贯制专转本

五年制高职生毕业后，可以通过此方式接受2年的本科教育，最终取得本科证书文凭。这是国家给予五年制高职生上大学的一次正规机会，含金量较高。

自考本科

适合上班族，含金量仅次于统招全日制本科。虽然难度较大，但为那些无法参加全日制本科考试的人提供了一个选择。

体育专升本

若当地没有本科体育类院校，一般会升本到当地的师范类院校和一些综合类院校。这种方式需要关注具体院校和专业的政策和分数线要求。

普通专升本

体育生通过普通专升本考试，进入本科学习。这通常要求体育生高考成绩达到300-400多分，并且体育成绩和文化成绩都要达到相应的本科线。不同院校对体育生的录取分数不同，需要具体查找。

成人高考

体育生可以选择成人高考提升学历。这种方式适合在职考生和脱产考生，文凭含金量较高，且严进宽出的招生策略保证了毕业难度不会太高。成人高考报名没有专业对口的条件限制，体育生可以自由选择志愿院校和志愿专业。

出国留学

还可以选择出国留学，如申请韩国大学的专升本项目。例如，山东女子学院提供韩语速成班，学生可以就读韩语基础课和行前指导课，然后申请韩国大学专升本，就读1年后获得韩国大学全日制本科学历。

建议

提前规划：体育生应提前了解并规划自己的升学路径，选择最适合自己的方式。

加强锻炼和学习：在保持体育训练的同时，也要重视文化课学习，确保在考试中取得优异成绩。

关注政策：密切关注所在地区和报考学校的具体政策和分数线要求，以便及时做出调整。

选择专业：根据个人兴趣和职业规划选择合适的专业，以提高录取机会。

通过以上途径，大专体育生可以选择最适合自己的方式继续深造，实现本科梦想。