成人本科专升本刷题的方法如下：

重质量而非数量

不要盲目刷题，要选择质量较高的题库进行针对性练习，以提高效率。

紧扣教材大纲做题

刷题前要打好基础，确保基本知识和公式掌握牢固。

做题时要与教材大纲相结合，确保每个题目都能对应到具体的知识点。

常回顾和总结

做错的题目要集中起来，制作错题集，并总结错误原因和解题技巧。

考前要重新做错题集，加深对知识点的理解和记忆。

记忆公式

通过多次使用公式，自然记住公式，而不是死记硬背。

在做题时，先尝试自己写出公式，再与书本对照确认。

熟悉题型和命题规律

通过刷题来把握命题规律和考查知识点，了解不同题型的难度和出题方式。

灵活运用知识点

做题时，要通过读题抽取可用知识点，并通过一个知识点回忆其他相关知识点。

不要硬“抠”题目，要灵活运用所学知识，提高解题的准确性和速度。

制定刷题计划

按照知识点进行练习，针对自己的薄弱环节进行重点攻克。

按照题目难度进行练习，逐步提升自己的水平。

总结归纳

将每次做错的题目按题型分类，并标注好每道题运用的知识点。

总结该知识点的规律和做错的原因，形成自己的错题集，便于下次复习。

避免题海战术

不要盲目刷题，要有针对性地进行练习，提高复习效率。

通过做题积累手感，了解考试节奏，而不是一味地追求数量。

利用真题和模拟题

在刷题前，可以先做历年真题和模拟题，了解考试形式和内容。

做题后要及时整理笔记和总结分析，加深对知识点的理解和记忆。

通过以上方法，可以有效地进行成人本科专升本的刷题复习，提高备考效率和成绩。