在学校受到委屈时，可以采取以下几种策略来应对：

寻求支持

与信任的人分享：回到家里，向最亲切和信任的人倾诉你的委屈、痛苦和不愉快。这有助于减轻心理负担，并获得情感上的支持。

好朋友倾诉：和朋友谈谈你的遭遇，他们的理解和陪伴会让你感到好一些。

自我调整

保持冷静：尽量保持冷静，不要让情绪主导你的行为。可以尝试深呼吸、冥想等方法来平复情绪。

转移注意力：通过运动、听音乐、玩游戏等方式来转移注意力，缓解内心的压力。

寻求帮助

老师或学校领导：如果问题严重，可以向老师或学校领导反映情况，寻求他们的帮助和支持。

家长：家长是坚强的后盾，他们可以与你一起面对问题，并与学校沟通，保护你的权益。

法律途径

报警：如果遭受了严重的身体或心理伤害，可以考虑报警，寻求法律的保护和正义。

增强自信

培养独立性：学会独立解决问题，增强自信心和应对能力。

社交技巧：通过角色扮演等方式，学习如何与他人相处，提升社交能力。

改变环境

暂时离开：如果学校氛围不良，可以考虑在假期期间出去放松心情，换个环境。

心理支持

心理咨询：如果感到无法独自应对，可以寻求心理咨询师的帮助，学习更有效的应对策略。

记住，每个人的情况不同，选择适合自己的应对方式是最重要的。同时，不要忽视自己的感受，及时寻求帮助，保护自己免受进一步的伤害。