要写好教师的自律表格，可以从以下几个方面入手：

明确目标

根据个人和职业发展的需要，设定清晰、具体的目标。这些目标可以包括提升教学技能、完成某项课题研究、阅读一定数量的书籍等。

制定计划

将目标细化为可操作的步骤，制定每周或每月的计划。计划应包括具体的活动安排、时间分配和预期成果。

监督措施

设立监督机制，如定期检查、记录完成情况、设立奖励或惩罚机制等，以确保计划的执行和目标的实现。

时间管理

结合时间管理工具，合理安排每天的时间，确保工作、休息和娱乐的平衡。可以使用日程表、待办事项列表等辅助工具。

自我反思

定期进行自我反思，评估计划的执行情况和效果，及时调整计划和方法。

保持健康

注重身体健康，合理安排饮食、运动和休息时间，保持良好的心态。

建立良好的工作习惯

遵守教师职业道德和行为规范，如着装得体、不体罚学生、不迟到早退等。

与家长和同事沟通

保持与家长和同事的良好沟通，及时反馈学生的情况，寻求支持和帮助。

以下是一个简单的自律表格模板，供参考：

| 日期 | 目标 | 计划 | 监督措施 | 完成情况 |

|------|------|------|----------|----------|

| 2024-01-01 | 阅读2本书籍 | 每天阅读1小时 | 设立阅读日志 | |

| 2024-01-01 | 每周进行一次运动 | 每周至少运动2次 | 记录运动情况 | |

| 2024-01-01 | 与学生进行一次一对一辅导 | 每周至少1次 | 记录辅导情况 | |

| 2024-01-01 | 参加一次教研活动 | 每月至少1次 | 记录活动情况 | |

通过以上步骤和模板，可以制定出一个适合自己的自律表格，帮助教师更好地规划和管理时间，实现个人和职业目标。