学校形体课主要涵盖以下内容：

形体训练：

这是形体课的核心内容，通过舞蹈中的基本功训练方法，结合音乐，针对人的基本姿态进行身体活动练习。它旨在塑造优美的体形和姿态，并提高人体运动系统的灵活性、控制力和表现力。

初级艺术体操：

包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等，这些内容有助于学生掌握舞蹈的基本技巧和表现力。

韵律操和健美操：

通过节奏感强的操练，增强学生的身体协调性和节奏感，同时塑造健美的体形。

垫上组合练习：

在软垫上进行的各种练习，有助于提高学生的身体柔韧性和支撑能力。

基本姿态练习：

包括坐、立、行、卧等基本姿态的训练，培养学生各种姿态的优美性，改善不良体态。

形体基本素质练习：

对身体各个部位如肩、胸、腰、腹、腿等进行系统训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。

基本形态控制练习：

系统训练练习者的身体形态，提高和改善人体形态控制能力，包括徒手、把杆、双人姿态等多种舞蹈动作训练。

舞蹈基本功训练：

通过引用舞蹈中基本功训练的方法，结合音乐针对人的基本姿态进行身体活动练习，以塑造优美体形及姿态。

心理疏导和饮食建议：

形体课还会提供心理疏导方面的指导，帮助学员减轻压力、改善情绪，同时提供合理的饮食建议，以帮助学员控制体重、调节身体形态。

综上所述，形体课不仅注重身体的锻炼，还兼顾审美教育和心理素质的提升，旨在通过系统的训练使学生拥有优美的体态和高雅的气质。建议学生积极参与形体课，以全面提升自身的身体素质和审美能力。