高中一级体育生考本科的途径主要有以下几种：

高水平运动员招生

报考要求：考生需要具备国家二级以上运动员技术等级，并通过高校组织的专项测试和文化课考试。部分高校对特别优秀的考生提供免试入学或降分录取的优惠政策。

考试方式：包括专项测试和文化课考试，专项测试通常包括身体素质测试和体育技能测试，文化课考试一般考语文、数学、政治、英语四门。

体育单招

报考要求：考生需要具备二级以上运动员技术等级，并参加由教育部统一组织的体育单招考试。考试分为文化考试和体育专项考试两部分。

考试方式：文化考试科目包括语文、数学、政治、英语，体育专项考试则依据各个项目特定的考试方法与评分标准进行。

普通高考

报考要求：体育生需参加普通高考，同时需要达到体育专业和文化课的双重分数线。体育成绩通常以体育成绩（满分100）×3.75加上文化成绩（满分750）×0.5所得的综合成绩来计算。

考试方式：普通高考包括语文、数学、英语和综合四门科目的考试，体育成绩需达到一定标准方可报考。

免试入学

报考要求：一级运动员可以通过教练联系目标大学，若获得认可，则可以免试入学，通常可以享受一些优惠政策，如自选专业、免学费等。

建议

全面提升：体育生应同时重视体育训练和文化课学习，确保在两方面都达到较高水平。

提前规划：了解各个招生方式的详细要求，提前准备相关证书和考试。

选择合适途径：根据自身情况和目标，选择最适合自己的招生方式，如高水平运动员招生或体育单招。

通过以上途径，高中一级体育生可以有多重机会考入本科学校。建议考生提前规划，选择最适合自己的路径，并进行充分的准备。