江苏省体育生考本科的步骤如下：

了解招生政策

关注江苏省教育考试院发布的相关招生办法和通知，了解当年的普通高校体育类专业招生政策和要求。

参加专业考试

体育类考生需要参加相应的专业考试，这通常包括体育技能测试等。

文化课考试

体育类考生同样需要参加高考文化课考试。对于高水平运动队考生，可能会有不同的文化课考试要求。

填报志愿

在填报志愿时，体育类考生可以兼报除提前批本科院校外的其它批次院校的文史、理工类志愿。这意味着考生除了可以选择体育类专业外，还可以选择其他文史或理工类专业。

关注录取情况

考生可以通过江苏省教育考试院的官方网站或其他官方渠道，查询体育类本科提前批次平行志愿投档线等信息，了解自己的录取情况。

咨询高校

如果有意向报考外地的本科院校，建议直接联系那些院校的招生办公室，获取更详细的招生信息和具体要求。

准备材料

准备好所有需要的材料，包括身份证、考试成绩单、获奖证书等，以便在报名或咨询时提供。

注意时间节点

整个报考过程有严格的时间安排，考生需要在规定的时间内完成各项步骤，以免错过重要的报名时间。

此外，江苏省对于体育类高职生上本科的要求是：

文化课成绩要求为400分。

专业成绩要求为110分。

体育单招考试主要包含文化考试和体育专项考试两大部分。文化考试的科目有语文、数学、政治、英语这四门，是由教育部考试中心统一负责命题、组织考试以及评卷工作。体育专项考试则是依据各个项目特定的考试方法与评分标准来实施，不同项目的测试内容差异明显。

建议江苏省体育生在报考前仔细了解当年的招生政策，合理安排时间，认真准备专业考试和文化课考试，并关注录取情况，以确保能够顺利考取理想的本科院校。