宁波的优质初中包括以下几所：

公立学校

效实中学：宁波市的传统名校，以外语教学著称。

宁波中学：历史悠久，教学质量高。

镇海中学：以“励志、进取、勤奋、健美”为校训，注重素质教育。

鄞州中学：鄞州区内的重点初中，师资力量雄厚。

北仑中学：北仑区的优质初中，教学设施先进。

余姚中学：余姚市的重点初中，升学率较高。

翠柏中学、 宁波七中、 十五中、 李兴贵中学、 惠贞书院：这些也是市区的公立学校，表现优秀。

私立学校

万里国际学校中学：提供国际化的教育环境。

华茂外国语学校：以语言特长教育为主。

宁波市江南外国语学校：以语言特长教育为主。

宁波大学青藤书院：综合指数较高，注重学生的全面发展和个性化培养。

慈溪实验中学、 慈溪市浒山中学、 浙江省象山中学、 宁波市慈湖中学：这些私立学校在教育方面也有很好的表现。

其他值得关注的学校

宁波市镇海蛟川书院：浙江省民办特色学校，综合指数高。

宁波外国语学校：全国首批示范性外语特色学校，教育资源现代化。

宁波市第二中学：市重点中学，重视学生全面发展。

鄞州第二实验中学、 宁波市第三中学、 宁波市李惠利中学：这些学校在教学水平和综合实力方面表现不错。

根据以上信息，宁波的优质初中涵盖了公立和私立学校，学生在选择学校时可以综合考虑学校的教学质量、师资力量、学校设施、学生评价等多方面因素。建议家长和学生根据自己的实际情况和需求，选择最适合自己的学校。