在学校健身，小白可以采取以下几种方式：

跑步

早晨、午间休息或放学后跑步，根据体力调整速度和距离。

尝试变速跑，冲刺一段距离后慢跑，提高热量消耗。

球类运动

参加篮球、足球、乒乓球、羽毛球等球类运动，增强体魄和协调能力。

有氧运动

跳绳、跳舞，提高心肺功能和协调性。

游泳，全身运动，锻炼各个部位。

力量训练

自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。

利用健身房或操场上的器械进行力量训练。

在宿舍进行简单的徒手训练，如俯卧撑、平板撑、仰卧起坐等。

参加体育课程

选择感兴趣的体育课程，如篮球、羽毛球、游泳等，坚持参加。

加入健身中心

注册健身房会员卡，每天安排时间进行系统训练。

保持健康生活习惯

确保充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。

制定健身计划

设定每周的锻炼目标和计划，包括有氧运动、力量训练和伸展运动。

寻找合适的锻炼场所

利用校园的健身房、体育馆或操场进行锻炼。

如果设施不足，可以选择户外跑步、跳绳或参加健身课程。

结伴运动

和朋友一起锻炼，互相监督和鼓励。

监测进度

记录体重、体脂率、肌肉围度等数据，监控健身效果。

注意运动安全与休息

运动前做好热身，运动后进行拉伸，预防运动损伤。

避免过度训练，根据自身情况合理安排训练强度和时间。

通过以上方式，小白可以在学校找到适合自己的健身方法，坚持锻炼，达到健身目标。