中考564分能上的学校主要取决于所在地区的录取分数线和学校的招生政策。以下是一些可能的选择：

县区重点高中 ：根据一些信息，中考564分有可能考上县区重点高中，尤其是如果这些学校有定向指标到校的政策。

市直重点高中或其他公办普通高中：

564分属于中上等生，可以尝试报考市直二高或其他公办普通高中，尤其是如果这些学校有定向指标到校的机会。

上海市的高中

格致中学、大同中学、上外附属大境中学、光明中学、敬业中学、向明中学、卢湾中学、上海中学、上师大附中、延安中学、市三女中、育才中学、市西中学、华东模范中学、曹杨二中、晋元中学、宜川中学、新中中学、市一中等。

其他地区的重点高中

浦东新区的普通高中，如果努力一点，有可能进入A班实验班。

彭州中学、临川一中、临川二中、抚州一中等。

芜湖同文中学的综合高中班。

高职院校

如果564分低于当地普高最低投档控制线，则可以考虑上高职院校。

建议

了解当地政策：

不同地区的录取分数线和招生政策不同，建议详细了解所在地区的具体招生信息。

选择学校：根据个人兴趣、地理位置、学校办学质量等因素综合考虑，选择最适合自己的学校。

咨询学校：可以直接联系目标学校，了解是否有招生名额和具体录取要求。

希望这些信息对你有所帮助，祝你中考顺利!