在学校科学增重，可以遵循以下建议：

合理饮食

增加热量摄入：多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、坚果、干果、谷物等。

增加饮食次数：一日三餐可以变成一日四餐或五餐，以增加总热量摄入。

保证营养均衡：注意摄入各种维生素和矿物质，不要偏食。

适量运动

力量训练：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。

有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高食欲和促进营养吸收。

运动频率：每周至少进行2-3次运动，每次30分钟以上。

调整生活习惯

保证充足睡眠：每晚争取10点之前睡觉，每天睡足8小时。

减少压力：保持轻松愉快的心情，减少压力和焦虑，有助于食欲和消化。

戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能影响体重和健康。

中药调理

健脾中药：如白术、茯苓、甘草、黄芪、当归等，可以改善脾胃功能，增加体重。

定期体检

关注健康：定期进行体检，关注身体健康状况，避免过度增肥导致其他健康问题。

心理调适

保持积极心态：长期的精神紧张可能影响食欲和消化，保持积极的心态有助于增重。

通过以上方法，可以科学地在学校增重，同时保持身体健康。建议在实施增重计划时，根据个人体质和生活习惯进行适当调整，并在必要时寻求专业医生的指导。