在学校上课时感到困倦是一个常见的问题，以下是一些有效的解决方法：

保证充足的睡眠

早睡早起：每天保持固定的睡眠时间，避免熬夜和晚睡，确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

改善饮食习惯

避免过多碳水化合物：早餐不要摄入太多碳水化合物，以免导致血糖波动和困倦。

健康饮食：选择富含蛋白质和纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包和新鲜水果，避免高糖和高脂肪的食物。

合理利用课间休息时间

适当活动：课间休息时走出教室，呼吸新鲜空气，做一些简单的伸展运动，有助于提神醒脑。

避免久坐：长时间坐着容易犯困，可以起来走走、站立或做一些简单的体操动作。

提神醒脑的方法

洗冷水脸：用冷水洗脸可以刺激神经和毛细血管，提高大脑的活跃度。

提神糖：吃一些具有提神醒脑作用的糖果，如薄荷糖或荷氏薄荷糖。

使用清凉油或风油精：在太阳穴或人中处涂抹清凉油或风油精，其清凉感可以刺激神经，使人清醒。

调整学习方法和态度

做好预习：提前预习课程内容，了解重点和难点，这样上课时能更有针对性地听讲，减少困意。

记笔记：采用有效的笔记方法，如记重点、难点和易错点，用不同颜色的笔标记，有助于集中注意力。

与同桌互助：和同桌约定，互相监督和提醒，增加课堂的互动性和趣味性。

保持积极的心态

调整姿势：保持挺直腰背，积极姿态有助于气血通畅，大脑获得更多氧气。

课间充分休息：利用课间时间进行短暂休息，如闭目养神或短暂午睡，以缓解疲劳。

通过以上方法，可以有效改善上课时的困倦现象，提高学习效率。如果长期存在严重的困倦问题，建议咨询专业医生或心理医生，以排除潜在的健康问题。