在犁式中，做到背部挺直的关键在于保持脊柱的延展和稳定。以下是一些具体的步骤和技巧，帮助你在练习犁式时保持背部挺直：

仰卧起始姿势

仰卧在地面上，双手放在身体的两侧，屈双膝，双脚双腿并拢，抬双腿向上向后，双脚脚趾触地，双腿伸直，坐骨在身体的最高点，臀部向上，脊柱延展，背部立直。

吸气抬腿

吸气，依次抬起双腿、盆骨和腰背，用双手有力地支撑着背部。保持双腿伸直，脚趾张开，缓慢地拉伸双腿并自然地落到地面（头顶的正前方）。如果你的脚趾没有办法踩到地面，则保持着双腿伸展的最远距离，始终用双手支撑着背部以稳定整个动作。

保持背部挺直

在整个动作过程中，保持脊柱延展，避免腰部塌陷。可以通过收缩腹部肌肉和竖脊肌来保持背部的挺直。双手可以放在后背两侧或撑住后背，以帮助维持身体的稳定性。

调整呼吸

均匀呼吸，有助于保持身体的稳定和放松。在吸气时抬起双腿和腰背，在呼气时缓慢地将双腿放回地面。

辅助工具的使用

如果需要，可以使用瑜伽毯、瑜伽椅、伸展带等辅助工具来帮助保持背部的挺直和稳定。例如，可以将瑜伽毯垫在背上，以增加舒适度和支持。

避免过度用力

在保持背部挺直的同时，避免过度用力，以免造成肌肉紧张或受伤。保持动作的流畅性和自然性，让身体在呼吸的引导下自然地进行。

通过以上步骤和技巧，你可以在犁式中保持背部挺直，从而更好地进行这一瑜伽练习。