改善本体觉可以通过以下方法：

运动疗法

主动运动：使用弹力带、自由重量等器材进行主动肌肉力量训练，增强神经肌肉控制能力，提高高尔基腱器官和肌梭的敏感性。

全范围的关节活动：在伤后早期进行合适强度的压力刺激和安全范围内的关节活动，预防长时间制动造成的功能性缺失。

各种形式的运动及负荷：如等长收缩训练，在保持制动的情况下进行肌肉收缩，以增强肌肉力量。

增加本体感觉刺激

通过触摸不同形状、质地的物体，增加本体感觉刺激，促进运动输出，改善皮质感觉功能。

神经肌肉促进疗法

通过加强运动感觉和体态感觉的刺激，进行多肌肉协调运动的康复治疗，提倡手触、语言密码和视觉传达引导对运动模式的影响。

全身振动训练

利用外在抗阻负荷和机械振动诱发神经肌肉反射，增强肌肉收缩，改善肌肉-骨骼系统的功能和结构。

悬吊训练

利用不稳定支撑的方式增强本体感觉，患者在进行力量训练的同时需要控制身体平衡和动作稳定性。

平衡练习

通过单脚站立、走在不平整的地面上等方式，稳定身体的核心肌群，加强腿部和脚部肌肉的力量，提高平衡和姿势控制能力。

眼睛训练

通过眼球追踪、固定目标、调整焦点等眼球运动练习，加强视觉系统与平衡控制的协调性。

多感官整合

结合多种感官刺激，如视觉、听觉、触觉等，进行综合性训练，促进本体觉的整合和协调。

肌力训练和协调性训练

使用弹力带进行下肢肌肉力量练习，增强腿部肌肉的力量和稳定性，同时进行球类运动或精细动作练习，如玩沙盘、写字等，提高手眼协调性和精细动作控制能力。

游戏训练

通过游戏如“快乐小猎手”、“指一指”、“跳房子”等，训练孩子的手眼协调能力、反应能力及本体觉。

其他辅助训练

如在黑暗中行走、跳跃等运动感知训练，以及观察物体的细节、判断距离等视觉训练。

建议根据个人情况和具体需求，选择合适的训练方法，并在专业人士的指导下进行训练，以确保安全和效果。