要提升临场自信，可以尝试以下方法：

做肯定自己的动作和想象

面对镜子或窗外开阔的视野，做肯定自己的动作，比如微笑、点头，并在心里反复说肯定自己的话语，例如“我很棒，我能够应对这个情况”。

调整语态和声音

-跟人说话时，语态要向上扬，想象把声音向天空的方向抛出去，而不是向下滑到地面说。这样做可以立即提升自信和气场。

采用平等对话的方式

在讲话时，想象对方蹲下身来在跟自己家里两三岁的孩子对话，这种平等对话的场景可以让你感到更加自信。

转弯期的小技巧

在需要快速恢复状态的情况下，可以尝试小腹吸饱、细说、放慢语速、肯定地说、敢于停顿，并与对方进行眼神交流。

挑前面的位子坐

坐在前面能建立信心，因为这会让你感到更显眼，从而减少紧张感。

正视对方眼睛

正视别人的眼睛可以透露出自信，避免眼神闪烁或回避，这会让你显得更自信。

加快走路速度

把走路的速度加快25%，这样可以改变心理状态，让你感到更有自信和力量。

尝试当众发言

多发言可以增加信心，每次发言都是对自己能力的锻炼，也会让你在下一次发言时更加自如。

道出真情以平静怯场

当感到怯场时，可以道出真情，这样能够平静下来，避免过度紧张。

肯定自己，消除自卑感

用肯定的语气提醒自己，不必紧张，对自己要抱有信心。同时，可以通过联想过去成功的情境来激励自己。

做好功课，提前到场

在所有可能的场合，提前到场做好一切准备，这样能够用行为得到真正的信心，而不是仅靠感受的提升。

模拟自信的表现

通过观察和模仿自信的人的表现，比如吐字清晰、昂首挺胸、运用手势和目光交流，来提升自己的自信。

回忆并记住自己曾经的高光时刻

从自身的小成功经历中体会自信和成功的感受，这样在下一次表现时就会更加自信。

培养兴趣爱好

培养1-2个兴趣爱好，这不仅可以提升自信，还能增加生活的乐趣。

勇于尝试新事物

勇于尝试新事物和新领域，即使遭遇挫折也要坚持下去，每一次尝试都是对自己能力的一次锻炼和提升。

通过以上方法，你可以逐步提升自己的临场自信，从而在各种场合中表现得更加从容和自信。