在演讲中实现抑扬顿挫，可以通过以下方法：

张弛有度

根据听众的心理特点调整讲话的节奏，避免一味地紧张或松弛。例如，人在听讲话时专注力每隔5到7分钟就会有所减弱，因此要适时地让讲话有张有弛，以保持听众的注意力。

快慢结合

在演讲中交替使用快慢语速，快语速通常用于表达急切、兴奋、激昂等情感，而慢语速则用于表述沉郁、沮丧、悲哀等情感。快慢结合可以使演讲更加生动有趣，避免单调。

断连得当

学会停顿，通过停顿来强调重点、给听众思考时间或表达情感。停顿可以分为语法停顿、逻辑停顿和情感停顿。语法停顿是在语法结构中适当安排停顿，逻辑停顿是为强调内容或给听众思考时间，情感停顿则是体现演讲者的心理感受。

声音训练

通过音量控制、共鸣训练等方法提高声音的表现力，使声音更有力度和持续性。例如，使用腹式呼吸法控制气息，练习胸腔共鸣，让声音更加响亮和富有磁性。

节奏把握

根据演讲内容调整语速和节奏，快速表达激动或急切情感，缓慢表达沉郁或悲伤情感。把握节奏感可以让演讲更加流畅自然，增强听众的理解和兴趣。

练习和调整

通过多次演讲练习，感受并掌握抑扬顿挫的节奏和韵律。在练习过程中，可以听取他人的反馈，不断调整和改进演讲中的抑扬顿挫，以达到最佳效果。

通过以上方法，可以在演讲中有效地运用抑扬顿挫，增强演讲的表现力和感染力，吸引并保持听众的注意力。