提高听译能力可以通过以下几个方法：

精确捕捉信息 ：无论是句子还是文章，听译题目都要求精确地捕获信息并且反应机敏。考生需要快速进行角色转换，并摆脱没听懂的句子，集中精力翻译后续内容。

化整为零：

由于录音只播放一遍，考生需要对段落文章进行循序渐进的训练。可以从短句开始，逐渐增加难度，直到能够流畅地翻译整个段落。在听译过程中，可以多次暂停录音，逐句翻译并核对。

精听速记：

听译过程中，考生需要在瞬间记忆大量信息，这通常是不可行的。因此，需要通过速记练习来辅助记忆。速记训练可以在听力较好之后开始，采用简化的方式记录关键词和核心意思，而不是逐字逐句。

逐句听力训练

第一步：

听一遍全文，了解主旨大意。

第二步：听第二遍，逐句暂停，写下所听到的句子，尽可能写完整，并结合理解及语法知识补全信息。

第三步：听第三遍，逐句暂停，补充或矫正刚才写下的句子。

第四步：听第四遍，修改暂停，复述所听到的句子，检查答案。

第五步：对照文本批改，总结本篇听力中的词汇、语法、句式听辨难点。

练习听写：

通过听写练习，考生可以锻炼自己的听力和笔头记录能力。可以先从简单的句子开始，逐渐过渡到更复杂的段落和文章。

总结与反思：

每次练习后，应对照文本进行批改，总结听力和翻译中的难点和错误，以便在下一次练习中加以改进。

通过以上方法的综合应用，考生的听译能力可以得到显著提升。重要的是保持持续的练习和反思，不断调整和改进自己的听译技巧。