在寝室学习对于高中生来说，确实需要一些策略和技巧来提高效率。以下是一些建议：

保持环境整洁

保持宿舍干净整洁，定期整理书桌，只留下当下学习所需的物品。

将书放置在光线充足的地方，避免背光造成的视觉疲劳。

减少干扰

使用耳塞或耳机来屏蔽噪音，保持安静的学习环境。

和室友约定好学习时间段，保持安静，避免被打扰。

将手机调至静音或放在一边，暂时远离刷不停的短视频和社交软件。

合理安排时间

制定一个学习计划，合理安排每天的学习时间，避免影响休息和其他活动。

利用碎片时间，如在课间休息时复习或预习。

选择合适的学习内容

在寝室学习时，可以选择一些比较轻松的任务，例如背书、背单词、记公式等。

如果觉得在寝室学习效率不高，可以考虑去教室或自习室学习。

利用外部资源

可以去外面晨读，读一些语文、英语或政治、历史等。

晚上学习时，可以找一个安静的地方，如图书馆或自修室，进行深度复习。

保持良好的心态

保持积极的学习态度，相信自己能够克服困难，取得进步。

如果遇到室友的干扰，可以适当表达自己的想法和需求，维护自己的学习空间。

利用学校资源

如果学校有安排晚自习，尽量参加，利用晚自习的时间进行复习和作业。

如果学校提供学习辅导，可以主动向老师请教，解决学习中的疑难问题。

通过以上方法，高中生可以在寝室中创造一个适合学习的环境，提高学习效率。同时，也要注意保持良好的作息和心态，确保身心健康。