学习舞蹈最先学的内容包括：

基本功和舞步：

这是所有舞蹈学习的基础，包括正确的站立姿势、身体姿态、肌肉控制、力量训练、节奏感和音乐性等。

基本体态与姿势：

学习舞蹈首先要掌握正确的站立姿势和基本的身体姿态，如保持脊柱直立、肩膀放松、胸部微微向前挺、腹部收紧、臀部收紧等，这有助于提高身体的协调性和稳定性。

肌肉控制与力量训练：

舞蹈需要良好的肌肉控制和足够的力量来支撑各种复杂的动作。初学者可以通过做一些基础的体能训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等来增强肌肉力量和耐力，还可以通过瑜伽或普拉提来提高肌肉的柔韧性和控制力。

节奏感和音乐性：

舞蹈是与音乐紧密结合的艺术形式，因此培养良好的节奏感和音乐性是至关重要的。初学者可以先从简单的节奏练习开始，如拍手、踏步等，逐渐过渡到跟随音乐做动作。

基本步伐与组合：

在掌握了基本体态和肌肉控制之后，接下来可以开始学习一些基本的舞蹈步伐。这些步伐是构成舞蹈的基本元素，通过反复练习，可以逐渐熟悉并掌握舞蹈的基本规律。在学习了一定数量的步伐后，可以尝试将它们组合起来形成简单的舞蹈组合。

了解舞蹈种类和风格：

在开始学习舞蹈之前，首先要对舞蹈有一个大致的了解。舞蹈有很多种类型，如芭蕾舞、现代舞、街舞、拉丁舞、民族舞等。每种舞蹈都有其独特的风格和技巧要求。因此，你需要根据自己的兴趣和身体条件来选择适合自己的舞种。

身体准备和热身：

在开始正式的舞蹈训练之前，进行适当的身体准备和热身活动是非常重要的。这可以帮助你预防受伤，并提高身体的柔韧性和力量。

舞蹈理论：

了解舞蹈的历史、风格和技巧等方面的理论知识也是非常重要的。这可以帮助你更好地理解舞蹈的本质，并为你未来的舞蹈学习提供指导。

舞蹈练习和反馈：

通过不断的练习和反馈，你可以逐渐掌握舞蹈的基础技巧，并不断提高自己的舞蹈水平。记住，练习是跳舞的关键，只有通过不断的练习，你才能真正掌握舞蹈。

综上所述，学舞蹈最先学的内容涵盖了基本功、基本体态与姿势、肌肉控制与力量训练、节奏感和音乐性、基本步伐与组合、了解舞蹈种类和风格、身体准备和热身、舞蹈理论以及舞蹈练习和反馈。通过系统地学习和练习，你可以逐渐掌握舞蹈的基础技巧，并享受跳舞的乐趣。