演讲紧张怎么快速放松

1、快速深呼吸，平复自己的气息；

2、上场演讲前，喝一点温水润一下嗓子，并活动一下身体，使身体放松下来；

3、上场前与他人搭话，转移自己的注意力，放松情绪；

4、上场后，先不要急着演讲，可以讲一两个与演讲内容相关的笑话带动观众情绪，营造一个轻松的氛围。

关于演讲

演讲主要分为照读式演讲、背诵式演讲、提纲式演讲、即兴式演讲4种。照读式演讲亦称读稿式演讲，演讲者拿着事先写好的演讲稿，走上讲台，逐字逐句地向听众宣读一遍。其内容逻辑清晰、结构紧凑、语句严谨，适合在重要而严肃的场合运用。

背诵式演讲亦称脱稿演讲，演讲者事先背诵好演讲稿，脱稿向听众演讲。这种演讲方式比较适合于演讲比赛和初学演讲者。提纲式演讲亦称提示式演讲，演讲者根据几条原则性的提纲进行演讲，比较灵活，便于临场发挥，真实感强，又具有照读式演讲和背诵式演讲的长处，是演讲的一大突破点。

即兴式演讲是指演讲者预先没有充分准备而临场生情动意所发表的演讲，它是一种难度最大、要求最高、效果最佳的演讲方式，它需要演讲者具有德、才、学、识、胆诸方面很高的修养，具有很强的记忆力、丰富的想象力和联想力、敏捷的思维能力、大量的语言和材料储备等。