全身皮肤变白是一个需要综合多种方法的过程，以下是一些有效的建议：

防晒：

这是防止皮肤变黑的关键步骤。无论春夏秋冬，晴天或阴天，都应使用防晒霜，并可能需要补涂。选择广谱防晒霜，能够同时防护UVA和UVB，减少紫外线对皮肤的伤害。

饮食调整：

多吃富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。这些食物有助于抑制黑色素的生成，减轻皮肤的氧化损伤。

使用美白护肤品：

选择含有维生素C、熊果苷、烟酰胺等成分的护肤品，这些成分可以抑制黑色素的生成，减少黑色素的转移，促进皮肤的新陈代谢。

保持健康的生活习惯：

充足的睡眠、适量的运动、减少压力等都有助于改善肤色。避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会对皮肤产生负面影响。

定期皮肤护理：

定期进行深层清洁、去角质和使用美白面膜等护理程序，可以帮助去除死皮细胞，促进美白成分的吸收。

医疗美容方法：

如果上述方法效果不理想，可以考虑一些医疗美容手段，如光子嫩肤、激光美白等。这些方法可以直接作用于黑色素细胞，减少黑色素的生成，但需要在专业医生的指导下进行。

保持水分：

每天喝足够的水，并使用美白护体乳，保持皮肤的水分，有助于皮肤的白皙和光泽。

需要注意的是，全身变白并不是一蹴而就的，需要长期坚持和耐心。同时，每个人的肤质和体质不同，对美白产品的反应也会有所差异，因此选择适合自己的产品和方法至关重要。如果考虑使用药物或专业治疗，务必在医生的指导下进行，避免自行盲目用药。