学习初中物理竞赛可以采取以下步骤：

掌握基础知识

初中物理课内知识：包括机械运动、声现象、光现象、透镜及其应用、质量与密度、力、运动和力、压强、浮力、功和机械能、简单机械等。

高中物理课内知识：必修一包括匀变速直线运动、力的分析、牛顿定律等；选修3-5包括动量、近代物理等。

数学知识：需要掌握的数学知识包括函数（三角函数、幂函数、指数函数、对数函数等）、不等式（柯西不等式、均值不等式等）、向量、多元线性方程、微分方程等。

制定学习计划

阶段性学习计划：以目标银牌及以上为导向，制定详细的学习计划。初中阶段应在完成课内学习的同时，强化力学和电学的学习，多做练习，参加兴趣小组或辅导班。利用课余时间提前学习高中物理必修和选修内容，为竞赛学习打下基础。

每日学习计划：将每天学习的主要内容和强度做好规划，确保学习效果。

学习竞赛内容

系统学习：物理竞赛涵盖力学、电磁学、热学、光学和近代物理等多个模块。学生应按照竞赛大纲的要求，分阶段学习各模块内容。第一轮学习应注重基础知识的巩固，第二轮学习则应通过大量刷题和总结，提升解题能力和思维爆发力。

经典书籍：阅读一些竞赛书籍，例如程稼夫老师的《力学篇》和《电磁学篇》，这些书籍将知识点总结得很全面，并且讲的内容比较清楚，题目也比较经典。

参加培训和模拟考试

专业培训：参加专业的物理竞赛培训，可以帮助学生更好地理解竞赛内容和掌握解题技巧。

模拟考试：定期参加模拟考试，可以检验学习效果，及时调整学习策略。

错题整理与复习

错题本：将错题落到错题本上，并进行三刷，确保完全掌握。

培养兴趣

激发兴趣：通过阅读物理科普书籍、观看物理实验视频等方式，激发学生对物理的兴趣。

通过以上步骤，可以系统地学习和准备初中物理竞赛，提高解题能力和科学思维水平。