初三一模考得很差，你可以采取以下措施来应对：

找到学习方法

分析自己目前的学习方法，是否缺乏整体思维和运算能力。

将零碎的知识点串联成线，组合成知识板块和体系。

认真听老师讲课

课堂上专心听讲，不吃零食、不睡觉、不打扰他人、不赶其他学科作业。

仔细消化老师讲的知识点，以便做题时能够游刃有余。

重视复习

重视复习环节，运用技巧提高复习效果。

回归课本，重视课本知识的复习，因为课本知识是基础。

做习题的过程中提高成绩

做习题是对所学知识的运用与感悟，要关注解题过程。

通过做题提高成绩，而不是只关注结果。

保持良好的学习心态

保持积极的心态，相信自己能够不断进步。

家长也要给予鼓励和支持，帮助孩子建立自信。

找出问题并针对性解决

回顾考试场景，找出在考场上遇到的问题，如紧张、焦虑等。

分析试卷，找出不会的题目，特别是自己的薄弱题型，进行针对性训练。

制定复习计划

根据一模考试的结果，制定详细的复习计划，涵盖需要学习和加强的知识点和考试技巧。

合理安排时间，确保每个方面都能得到充分的复习。

加强练习

通过大量的练习题，熟悉各种题型和解题技巧，提高答题速度和准确率。

在老师指导下或自己找练习材料，检验自己的掌握程度。

寻求帮助

与老师、家长沟通，表达自己的感受与需求，寻求理解与支持。

学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，减轻紧张和焦虑。

保持健康的生活习惯

确保有足够的睡眠，保持清醒的头脑和良好的记忆力。

合理安排作息时间，避免过度劳累。

通过以上措施，你可以逐步提高自己的学习效果和考试成绩。记住，一次考试并不代表你的全部，关键是要从失败中吸取教训，不断进步。加油!