高中学习物理竞赛通常需要遵循以下步骤：

1. 基础知识学习

高中物理：确保掌握高中物理的基本概念、规律，并理解其适用范围和条件。

数学基础：重点学习高中数学中的函数、三角函数、导数等，为物理竞赛打下数学基础。

2. 竞赛教材阅读

推荐教材：阅读《高中物理竞赛标准教材》等竞赛专用教材，掌握竞赛知识点和方法。

辅助资料：参考《更高更妙的物理》、《200道物理难题》等拓展书籍，提升物理知识和解题技巧。

3. 专项训练

专题提升：进行专题性的学习和训练，如力学、电磁学等，并补充普通物理知识。

刷题：通过大量习题训练，如《高中物理奥赛实用题典》、《高中物理竞赛教程》等，提高解题能力。

4. 深入学习

大学教材：阅读大学物理教材，如理论力学、电磁学、光学，加深对物理的理解。

竞赛真题：通过做竞赛真题，了解考点和难点，有针对性地准备。

5. 备考策略

模拟训练：进行模拟考试，提高解题技能和应试能力。

劳逸结合：合理安排学习与休息时间，保持学习效率。

6. 竞赛准备

参加竞赛：高二开始参加物理竞赛的预赛和复赛，不断积累经验。

心理准备：面对竞赛压力，积极寻求心理支持和辅导。

7. 辅助工具

计算器：合理使用计算器，如卡西欧fx-991CNX，提高计算效率。

学习建议

个性化学习：根据自身情况和目标制定学习计划，充分利用网络资源和交流经验。

持续进步：保持对新知识的吸收和掌握，不断提高自己的物理水平。

请根据自己的实际情况和学习进度，灵活调整学习计划。