对于没有舞蹈基础的人来说，以下是一些建议学习的技能：

爵士舞：

爵士舞是一种较为基础的舞蹈形式，强调身体协调性和表达力，适合初学者入门。通过学习基本的编排和组合，可以逐渐提升舞蹈技能。

肚皮舞：

肚皮舞的动作相对简单，适合初学者。它不仅可以锻炼身体，还可以提升形体美和气质。

古典舞：

古典舞的音乐较为舒缓，动作不会太多，对于没有舞蹈基础的人来说较为友善。学习古典舞可以提升气质，并且可以通过拉伸活动提高身体柔韧性。

健身舞：

健身舞充满活力，舒适自由，不需要高难度的技巧练习，适合初学者通过跟随舞蹈视频学习。

民族舞：

民族舞的动作相对简单，可以从基础动作开始学习，如普通舞和民族舞的基本步伐。学完基础动作后可以学习一些特技，如旋转和跳跃。

街舞：

街舞是一种流行的舞蹈风格，注重身体爆发力和创造力。虽然难度不高，但需要一定的练习来掌握基本舞步和技巧。

Popping：

Popping需要节奏感、柔韧性和协调性，适合慢慢练习。它是一种较为基础的街舞形式。

Breaking：

Breaking需要身体技巧和偏重于力量、平衡感，练习起来可能较为枯燥，但对身体控制能力的提升非常有效。

瑜伽：

瑜伽不仅可以提高身体的柔韧性和协调性，还可以帮助放松身心，适合所有年龄段的人学习。

选择适合自己的舞蹈形式，可以通过参加舞蹈班或在线教学平台进行学习。在学习过程中，保持耐心和兴趣，逐渐提升舞蹈技能。同时，注意正确的姿势和动作，避免受伤。