没工作在家里很压抑可以通过：调整自己的生活状态、提升自己的个人能力、冷静下来、找出感兴趣的工作来解决，详细介绍如下：

1、调整自己的生活状态：

长期的待业状态，生活节奏上可能已经形成了晚睡晚起的作息，一起床偶尔看看招聘信息，接着就是上网玩游戏、看视频等等。应该将自己的时间调整为正常的上班作息时间，不要再沉迷于娱乐项目。

2、提升自己的个人能力：

在工作上，除了专业技能，还有通用技能，可以利用找工作的这段时间空挡，考一个驾照，报一个英语培训班，或是考取职业资格证都可以，让自己忙起来。

3、冷静下来：

找工作时间长了，心情会变得烦躁，非常着急，这种心态是不好的，越着急表现就越差，就更难找到好的工作，所以这时候一定要想办法让自己冷静下来。

4、找出感兴趣的工作：

找合适自己的工作一定要从内心出发，问自己到底对哪些工作感兴趣，对哪些工作比较抗拒，可以用本子把这些列出来。然后选择一些跟自己感兴趣的行业，同时这些行业中有哪些岗位会适合自己或者自己会有兴趣。

注意事项：

1、如果自己想不通自己想做什么，能做什么，那么必须硬着头皮先找一份工作，让自己的生活回到正常的轨道上，先解决生存问题。

2、求职者在求职的时候不要对自己的要求太高，要制定一个合理的，符合自己的能力的要求，然后在这个要求的基础上找到适合自己的工作。