余姚市位于中国浙江省东部，隶属于宁波市，坐落在宁绍平原的腹地。它的地理位置东经120度至121度，北纬29度至30度，紧邻长江三角洲南翼的繁华区域，与宁波市的江北区、海曙区相邻，四明山在南，奉化和嵊州接壤，西部与上虞区相连，北部则与慈溪市为邻，西北与钱塘江和杭州湾中心线相接，是长三角地区的重要旅游城市，同时也是浙江省特色先进制造业基地和滨海生态保护区域。
交通上，余姚境内有萧甬铁路贯穿，杭甬公路和329国道横贯市境，姚江自大岚夏家岭发源，流经上虞后汇入宁波市的甬江，是浙东运河的一部分，使得余姚的水陆交通相当便利。1985年，余姚撤县设市，下辖凤山、阳明等6个街道，14个镇和1个乡，行政区域划分明确。
历史悠久的余姚，秦代即建县，东汉时期开始筑城，曾是浙东古县城之一，唐宋时期地位显赫，元朝升为余姚州，明朝复县。1949年解放后，行政区划有所变动。作为古城，余姚南北双城的格局独特，至今仍保留着完整的古城区风貌，展现了丰富的历史文化底蕴。在1995年，余姚被国务院提升为二类市，成为了现代与历史交织的城市。
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