竖脊肌主要包括骶棘肌和腰最长肌。
竖脊肌是一种沿着脊柱分布的肌肉群，其主要功能是维持人体的直立姿势。其中，骶棘肌是竖脊肌中最长且最强大的肌肉之一，它位于脊柱的两侧，从骨盆向上延伸至颅骨底部。腰最长肌则是竖脊肌中连接腰椎和肋骨的部分，其主要作用是在腰椎弯曲时提供力量支持。这两块肌肉共同作用，帮助人们在日常生活中保持稳定的姿势，并参与到许多其他的动作中。这些肌肉群与许多其他的背部肌肉和软组织结构相互协同工作，以确保身体的稳定性和灵活性。通过加强竖脊肌的训练，可以有效地增强脊柱的稳定性和灵活性，提高身体的力量和平衡能力。
总之，竖脊肌包括骶棘肌和腰最长肌。它们的功能主要是维持人体的直立姿势，并参与到许多其他的动作中。通过锻炼这些肌肉，可以有效地增强脊柱的稳定性和灵活性。
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本文概览：竖脊肌主要包括骶棘肌和腰最长肌。竖脊肌是一种沿着脊柱分布的肌肉群，其主要功能是维持人体的直立姿势。其中，骶棘肌是竖脊肌中最长且最强大的肌肉之一，它位于脊柱的两侧，从骨盆向上延伸至颅骨底部。腰最长肌则是竖脊肌中连接腰椎和肋骨的部分，其主要作用