一级建造师（一建）考试涉及到的知识点较多，因此备考过程中需要进行有效的记忆。

以下是一些建议，帮助你提高一建背诵效果：

1. 制定学习计划：首先，为每个科目制定合理的学习计划，确保在考试前有足够的时间复习。计划应包括每天的学习时间、目标和内容，并尽量遵循计划进行复习。

2. 分阶段学习：将复习过程分为几个阶段，例如预习、深入学习、复习和总结。每个阶段有明确的目标和任务，有利于提高学习效果。

3. 创造学习环境：在安静的环境中学习，避免干扰。可以选择图书馆、自习室等安静的场所，有助于集中注意力。

4. 巧用记忆方法：利用联想、图像、首字母法等记忆技巧，提高记忆效果。例如，将知识点与日常生活场景联系起来，或者将知识点整理成图表、思维导图等视觉化的形式。

5. 定期复习：复习是巩固记忆的关键。可以采用艾宾浩斯遗忘曲线法，定期回顾已学过的知识点，以减少遗忘。

6. 做练习题：通过做题来检验自己的学习效果，找出薄弱环节，并针对性地进行复习。做题时，注意总结题型和解题技巧。

7. 相互讨论：与同学或考友一起讨论学习内容，可以加深对知识点的理解，同时也能发现自己的不足。

8. 保持良好的作息：充足的睡眠和适当的休息对记忆效果非常重要。保持良好的作息，避免熬夜，有助于提高学习效率。

9. 保持积极的心态：保持积极的心态，相信自己能够通过考试。积极的心态有助于提高学习效果和记忆力。

通过以上方法，相信你在一建备考过程中能够取得良好的背诵效果。同时，要有耐心和毅力，坚持学习，相信付出总会有回报。祝你考试顺利！