上海新高考方案的主要内容包括以下几个方面：

考试科目 ：

3门必考科目 ：语文、数学、外语，每门满分150分，总计450分。

3门选考科目 ：考生从物理、化学、历史、地理、政治和生物6门科目中自主选择3门，每门满分70分，总计210分。

总分 ：语文、数学、外语和3门选考科目的总分相加，满分为660分。

考试形式 ：

分阶段、分层次的评价体系 ：取消传统意义上的一次性高考，取而代之的是分阶段、分层次的评价体系，更好地反映学生的综合素质和能力。

实践和创新能力 ：鼓励学生积极参与社会实践活动和科技创新项目，以培养学生的实践能力和创新思维，学生的实践和创新成果也将被纳入综合素质评价体系中。

综合素质评价 ：

综合素质评价 ：将考生的思维能力和实践经验纳入考核标准，改变以往单纯以学科知识作为考核标准的做法。

多元化招生录取机制 ：采用多元化指标评价方法，包括品德、体育、创新等方面，推进多元化的招生录取机制。

时间安排 ：

分散考试 ：6门考试科目将分散进行，其中语文、数学、外语为统一考试，安排在每年6月；外语将实行一年两次考试，另一次安排在1月。

录取模式 ：

院校专业组 ：高校可以根据人才培养需求，自主决定把招生专业打包成若干个专业组，每个专业组内对考生选考的科目要求必须一致。

这些改革措施旨在打破传统的评价体系，提供更加公平、科学、多元化的高考评价方式，培养学生的综合素质和实践能力，适应社会的发展需求。