高考数学时感到心虚是很常见的现象，以下是一些建议来帮助缓解这种情绪：

通览全卷 ：在拿到试卷后，先快速浏览一遍，了解试卷的结构和题目数量，这有助于你从整体上把握考试情况，避免漏做题。

明确答题目标 ：在答题时，先解决那些较为简单和中等难度的题目，这样可以增强你的信心，并为攻克更难的题目留出更多时间。

合理分配时间 ：建议用50分钟左右的时间解决前面的客观题，再用剩下的时间应对解答题。这样可以确保你在有限的时间内尽可能多地得分。

多做基础题 ：基础薄弱的学生应该多做些重视基础知识的题目，从而找回自信。通过不断练习基础题，可以巩固知识点，提高解题能力。

建立错题集 ：整理并记录自己的错误，定期复习这些错题，可以帮助你发现自己的不足，并在复习时集中攻克这些难点，从而提升信心。

模拟考试 ：在考前做模拟试卷，尤其是与真题相似的试卷，可以帮助你适应考试节奏，增强自信心。

积极自我暗示 ：在考试前，通过积极的自我暗示来改变消极的认知，比如“我已经做好了充分的准备，一定能够应对考试”。

认知重建 ：主动寻找证据来证明自己的消极认知是错误的，比如回顾之前的数学试卷，查看自己的错题情况，看到自己在数学上的进步和成绩的提高。

情绪调节 ：通过深呼吸、放松训练等方法来缓解焦虑情绪，保持良好的心态和稳定的情绪。

寻求帮助 ：不要独自面对困难，及时向老师、同学或家长请教，获得他们的帮助和支持。

制定学习计划 ：合理安排学习时间，确保每个知识点都有足够的复习和练习时间，避免临时抱佛脚。

掌握解题技巧 ：通过多做习题，学会分析问题、归纳规律，培养灵活运用不同解题方法的能力。

利用互联网资源 ：利用在线数学学习资源，如视频教程、习题库、学术论坛等，拓展数学知识，提高学习效果。

坚持不懈 ：数学学习需要不断练习和掌握，只有坚持不懈地努力，才能逐渐提高数学能力并增强信心。

合理安排作息 ：保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，避免熬夜复习，保持头脑清醒。

适度放松 ：在复习之余，进行适度的放松活动，如散步、听音乐等，缓解紧张情绪。

考前准备 ：在考试前，可以尝试做一些轻松的活动，如吃一块巧克力，或者进行短暂的冥想，帮助自己放松心情。

通过以上方法，你可以更好地调整心态，增强信心，从而在高考数学中取得更好的成绩。祝你考试顺利!