避免上海高考滑档的策略如下：

合理设置志愿梯度 ：

冲一冲 ：选择一些录取分数线略高于自己分数的院校，作为冲击的目标。注意不要选择过多，且要准备好可能被调剂到冷门专业的心理准备。建议选择几所录取可能性相对较小的院校，其录取分预计高过放在“稳”的志愿至少20分。

稳一稳 ：选择与自己分数较为匹配的院校，这些院校的录取分数线与自己的分数接近，被录取的可能性较大。可以参考院校近三年的录取平均分来确定“稳”的院校，并且这些院校之间也要有一定的分数梯度。

保一保 ：一定要填报保底院校，保底院校的录取分数线应低于自己的分数，以确保在前面的志愿都无法录取的情况下，能够被保底院校录取。保底志愿建议选择近三年录取平均分比考生等值分低10-20分的院校，并且数量最好在2个以上。

注意志愿顺序 ：

将自己最想去的院校和专业放在前面，但同时也要兼顾录取的可能性。按照院校录取分数线从高到低的顺序进行排列，但对于有特殊招生政策或录取规则的院校，要仔细研究后确定志愿顺序。

服从调剂 ：

为避免滑档，建议在填报志愿时选择服从专业调剂。如果考生的分数达到了院校的调档分数线，但未达到所填报专业的录取分数线，在服从调剂的情况下，院校可能会将考生调剂到其他未录满的专业。

仔细研究招生政策和院校信息 ：

认真研读目标院校的招生简章，了解院校的专业录取规则、特殊要求（如体检要求、单科成绩要求等）以及招生计划的变化情况。

合理规划志愿方案中的冲稳保总体梯度 ：

“冲”的院校不能过多，并且要在分析过去3年录取数据的基础上，选择前3年中有1年的位次够得上的那些志愿。

“稳”要把握院校、专业和城市之间的平衡，选择前3年中有2年的位次够得上的那些志愿。

“保”要选择前3年中每一年的位次都够得上的那些志愿。

留有足够的保底志愿，并且位次梯度要拉开 ：

想要不滑档，就一定要重视“保+垫”的志愿梯度。“保+垫”的院校专业组个数不低于志愿总个数的40%；且录取概率为99%的院校专业组个数，不低于志愿总个数的25%。

查位次，明确自我定位 ：

需要明确自己的高考成绩及在全省的排名。利用前一年的“一分一段表”来换算等位分，找到与当前位次对应的分数，以此为基础筛选目标院校和专业。

科学排序，志愿有梯度 ：

将志愿分为三类：冲、稳、保。冲的志愿选择一些有挑战的院校和专业；稳的志愿选择与自己分数匹配的院校和专业；保的志愿选择能够接受但录取概率更高的院校和专业。

细读招生章程，确保万无一失 ：

最后一步是细读招生章程，了解院校的录取规则和要求，确保填报的志愿符合所有条件，避免因不符合要求而被退档。

通过以上策略，可以有效降低上海高考滑档的风险。建议考生在填报志愿前，仔细研究并咨询专业人士的意见，确保志愿设置的科学性和合理性。