上海高考等级分的计算方法如下：

等级划分 ：

等级性考试成绩以等级呈现，按获得该次考试有效成绩的考生总数相应比例划分等级，位次由高到低分为A+、A、B+、B、B-、C+、C、C-、D+、D、E共五等11级。

等级赋分 ：

每档相差3分，具体赋分如下：

A+: 70分

A: 67分

B+: 64分

B: 61分

B-: 58分

C+: 55分

C: 52分

C-: 49分

D+: 46分

D: 43分

E: 40分。

综合分计算 ：

综合分由各科目成绩综合计算得出，具体计算方式如下：

必考科目计分：语文、数学和外语，分别占综合分的30%、40%和30%。

选修科目计分：学生选择的3个选修科目，每个科目占综合分的10%。

综合分计算公式：综合分 = 必考科目总分 × 必考科目权重 + 选修科目总分 × 选修科目权重。

统一考试科目总分 ：

统一考试科目总分 = 120（语文）+ 130（数学）+ 100（外语）= 350分。

选考科目总分 ：

选考科目总分 = 80（物理）+ 75（化学）+ 70（生物）= 225分。

最终高考总分 ：

最终的高考总分为450（统一考试科目）+ 225（选考科目）= 665分（实际计算中可能会有四舍五入的情况）。

建议：

在了解等级分计算方式的基础上，学生应注重平时成绩和卷面分的提升，争取获得更高的等级和分数，以提高高考总成绩。

由于等级分是按照人数比例划分的，学生应关注所在科目的竞争情况，合理安排复习策略。