要在高考理综中取得280分，你可以遵循以下策略：

知识点储备 ：

复习要细致，确保对物理、化学、生物三门学科的知识有全面的掌握。

建立知识网络，对每个知识点及其之间的联系有清晰的认识。

准备错题本，记录并分析错误，避免重复犯错。

做题技巧 ：

选择题 ：控制好时间，一般50分钟内完成，确保准确率。

物理实验题 ：确保满分，其他大题力求完美，化学和生物大题允许适当扣分。

时间分配 ：根据学科特点合理分配时间，生物学约25分钟，化学约50分钟，物理约60分钟。

答题策略 ：

独立思考 ：避免边看答案边做题，学会总结反思。

快速思考 ：审题后快速分析题目，全面理解题目要求。

规范答题 ：主观题答题要有条理，注意答题的规范性。

心理调节 ：

保持冷静，避免考试时因紧张影响发挥。

合理安排时间，避免前松后紧或前紧后松。

其他注意事项 ：

审题 ：仔细阅读题目，理解题意，避免因误解题目而失分。

复查 ：尽量在答题过程中复查答案，减少失误。

时间管理 ：合理规划时间，确保在规定时间内完成所有题目。

具体科目策略 ：

物理 ：实验题是物理的突破点，先攻克实验题。电学题以定理为主，计算为辅，总结题型和解题方法。

化学 ：注重基础理论综合题的练习，追求解题的完美。

生物 ：熟练掌握生物学的基础知识，理解并应用概念。

通过上述策略，你可以提高理综的得分潜力。记住，持之以恒的练习和对知识点的深入理解是关键。祝你取得优异的成绩!