高考体能测试通常分为 身体素质项目 、 辅助技术项目 和 专项技术项目 三部分，具体内容如下：

一、身体素质项目（必考）

100米跑

测试速度与爆发力，采用蹲踞式起跑，抢跑累计犯规两次取消资格。

立定跳远

评估下肢力量与身体协调性，男生需跳出2.05米以上，女生1.5米以上。

800米跑（女生）/1500米跑（男生）

测试耐力，女生800米、男生1500米，需在规定时间内完成。

5米三向折返跑

考核灵敏性与协调性，需在规定路线内完成折返跑。

二、辅助技术项目（四选一）

考生需从以下项目中选择一项：

篮球 ：往返运球、单手低手投篮

排球 ：传球、垫球

足球 ：定位球传准与颠球

体操 ：预摆分腿腾越纵箱（男）或横箱（女）

三、专项技术项目（需结合个人特长选择）

考生可在田径（除100米、800米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道等40余项中任选一项。

补充说明

测试标准

50米跑：男生≤9.2秒，女生≤10.4秒

引体向上（男）/仰卧起坐（女）：男生≥9次/分钟，女生≥25次/分钟

1000米跑（男）/800米跑（女）：男生≤4分35秒，女生≤4分36秒

部分警校可能增加摸高、1分钟投篮等测试。

注意事项

考试前需注意饮食，避免空腹或过量饮食；

穿着需符合项目要求，如立定跳远不可穿钉鞋；

部分项目可能结合体能与技能，需提前进行针对性训练。

建议考生结合自身特长和兴趣选择项目，并参考当地教育部门发布的最新考试说明进行备考。