高考前感到胆怯是很常见的现象，但有一些方法可以帮助你缓解这种情绪。以下是一些建议：

心理调控 ：回忆自己最成功的一次考试经历，包括成功时的喜悦和自信，这有助于增强信心。默诵或想象自己成功解答题目时的情景，以增强自我感知和成功的信念。

场面替换 ：在考场上，想象周围都是熟悉的同学和老师，把紧张的考场转换成轻松愉快的场合，以减轻紧张感。

深呼吸和放松 ：在考试前进行深呼吸，有助于放松神经，缓解紧张情绪。可以通过闭目养神、默数等方式来进一步放松。

自我激励和抑制 ：举手经监考老师批准，到室外做短暂散步，让头脑冷静下来。使用积极的自我暗示，告诉自己“我能行”，以增强自信心和减轻焦虑。

充分准备 ：考试前做好精神、物质上的准备工作，确保充足的睡眠，避免过度疲劳。合理安排复习计划，确保在考试前对考试内容有充分的了解和掌握。

端正考试态度 ：甩掉思想包袱，保持坦然自若的心态，正确对待来自各个方面的压力。认识到高考只是人生的一次重要考试，并不是全部，以平常心对待。

掌握应考策略 ：进入考场后，先稳定情绪，浏览所有题目，做到心中有数。答题时先易后难，遇到困难时不要惊慌失措，要相信其他人也会遇到困难。

家长和老师的支持 ：家长可以在考前与孩子多沟通，给予适当的鼓励和支持，帮助他们缓解内心的压力。

愉快的想象 ：当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默地回想自己曾经愉快过的情景，自己以前某次十分顺利而轻松地通过考试的情形，回想得越逼真越好，然后不断地在心中告诫自己，这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过。

闭目休息 ：出现怯场现象时，可暂且停止答卷，先闭目休息一小会儿，排除掉心中杂念，再继续做题。

合理安排作息 ：考前要保证充足的睡眠，避免熬夜复习。起床后应活动一下，避免突然起床带来的紧张感。

适度运动 ：适当的运动，尤其是跑步、游泳、健身等有氧运动，既能提高身体素质，还有利于缓解紧张、害怕等负面情绪。

通过这些方法，你可以更好地应对高考前的紧张情绪，发挥出自己的最佳水平。祝你高考顺利!