要在高考理科中考到530分，你可以遵循以下建议：

分科复习 ：

数学 ：重点复习你目前做错的题目，找出错误原因，并用简洁的语言概括。建议使用错题本，每天复习，并寻求数学老师的帮助。

英语 ：放弃语法，主攻单词。每天背记一定数量的单词，并通过阅读来巩固单词的用法。

物理 ：如果物理成绩不佳，可以通过背笔记和做《五三》等教辅书籍来提升。选择记得全且有调理的笔记，一课一课地背，然后做相关练习题。

化学 ：化学知识点较为琐碎，建议把知识点串联起来，通过专题训练来提高理解和应用能力。

生物 ：主要背记大纲中的内容，每天花费30分钟复习，并利用课间时间找老师背诵，确保每天都能复习到。

强化训练 ：

专题训练 ：针对自己的薄弱环节进行专项训练，如数学的选择题、物理的力学部分、化学的有机化学等。

真题研究 ：深入研究近几年高考真题，了解命题思路和解题要求，每天坚持研究几道题，逐渐提高解题水平。

查漏补缺 ：

定期进行模拟考试，找出自己的知识盲点，重点复习这些内容。使用《五三》等教辅书籍进行针对性训练，确保每个知识点都能掌握到位。

时间管理 ：

制定详细的学习计划，合理安排时间，确保每科都有足够的复习时间。在复习过程中，要注意休息和调整，避免过度疲劳。

心态调整 ：

保持积极的心态，相信自己能够达到目标。在考试前，要调整好状态，避免紧张和焦虑影响发挥。

通过以上方法，坚持努力，相信你能够在高考理科中取得530分的好成绩。