背高考单词可以采用以下几种高效的方法：

词根记忆法 ：

通过了解词根的含义，推测出新单词的意思。例如，“psychology”由“psy-”（知道）、“cho-”（心）、“lo-”（说）、“gy-”（学）和“logy-”（学说）组成，即“心的学说”的意思。

发音记忆法 ：

掌握单词的发音规律，发准每个音标，将包含同一元音的单词归为一类集中操练，这样读起来朗朗上口，容易记住。

在句中记忆法 ：

将单词放在句子中记忆，不仅了解其意思，还知道其用法和词性，加深记忆。

强背法 ：

大声朗读单词，反复朗读直至背诵，然后间隔时间复习，如8小时、第二天、第四天等，像滚雪球一样逐步复习。

分门别类记忆法 ：

将同一类别的单词集中起来操练，如名词、动词、形容词、副词等，提高记忆效率。

单词家族记忆法 ：

通过记忆单词的家族成员，如动词的不同形式、形容词的比较级和最高级等，全面掌握一个单词及其变化。

谐音记忆法 ：

利用发音相似的汉语拼音联想出相应的画面，帮助记忆单词。

温故知新法 ：

把握记忆的黄金时间，及时复习前一天学到的单词，巩固记忆。

睡眠记忆法 ：

通过“一背四复习”和“机关枪式的读单词方式”，每天花一小时记住100个单词，一个月背完3500词。

例句记忆法 ：

通过记住单词的例句，了解其在句子中的用法和搭配，增强记忆效果。

结合以上方法，可以根据个人喜好和学习习惯选择最适合自己的记忆策略。同时，保持积极的学习态度，多听英文歌曲，观看英文电影或电视节目，增加语言环境的输入，也有助于提高记忆效果。