中考和高考的规律主要体现在以下几个方面：

时间安排 ：

高考 ：全国统一，一般在每年的6月7日和6月8日进行，部分省份可能因学业水平考试在6月9日继续进行。

中考 ：时间通常比高考晚10天左右，一般在每年的6月17日至6月20日之间，具体日期因地区而异。

分数分布与难度系数 ：

分数分布 ：中考和高考的分数分布情况基本相似，都呈正态分布，即大多数学生分数集中在平均分左右，极端分数的人数较少。

难度系数 ：两者的难度系数也有所相似，通常难度系数在0.8到1.0之间，但也存在差异。

考试科目 ：

高考 ：包括语文、数学、英语等基本科目，以及文综、理综等科目。

中考 ：同样包括语文、数学、英语等基本科目，以及文综、理综等科目，但具体科目和分值可能有所不同。

考试形式 ：

高考 ：有笔试和面试。

中考 ：通常只有笔试。

成绩与位次的关系 ：

中考成绩 ：能反映学生在同届学生中的位次，以及知识基础、学习能力、学习的自觉性和自律性。中考成绩好的学生通常能进入重点高中，而成绩差的学生则可能只能进入普通高中或职业高中。

高考成绩 ：与中考成绩有必然的内在联系，高考成绩和位次基本与中考成绩出入不大，但分数会按比例增大。

学习态度与能力要求 ：

中考 ：主要考察学生的学习态度和基础知识的掌握情况，只要认真学习，过中考的几率很大。

高考 ：除了考察基础知识，还考察学生的逻辑思维和智商，仅仅靠认真和努力是不够的，还需要更多的方法和策略。

考试规律与策略 ：

中考和高考 ：都要遵循一定的规律，如回归课本、系统复习、精练行动等。考试前，家长和老师会通过各种方法帮助学生提分。

综上所述，中考和高考在时间安排、分数分布、难度系数、考试科目、考试形式、成绩与位次的关系、学习态度与能力要求以及考试规律与策略等方面都有明显的规律可循。了解这些规律有助于学生更好地备考，提高考试成绩。