要在高考中取得理综230分，你可以遵循以下建议：

合理分配考试时间 ：

生物 ：预计25分钟完成，分数预估在77-85之间。生物主要考察记忆和背诵，建议反复回顾错题，加强薄弱面的学习。

化学 ：预计45分钟完成，预期分数82-90。化学题量较大，建议通过大量练习提高解题速度和精度。

物理 ：预计85分钟完成，预期分数90-105。物理需要掌握基本概念和公式，尤其是能量守恒定律等核心原理。

认真审题和答题 ：

不浏览试卷 ：考前5分钟拿到卷子后，直接开始做题，避免先入为主摄入错误信息。

仔细读题 ：认真审题，注意题目问的是什么，避免答非所问。

规范答题 ：实验题要规范连图，表述简洁准确；计算题要列式子快速算，避免粗心大意。

强化知识点记忆和理解 ：

物理 ：理解物理现象背后的关系，掌握基本公式和原理，特别是能量守恒定律。

化学 ：通过刷题和总结，掌握化学的基本反应和套路，尤其是选择题的解题技巧。

生物 ：通过看书和做题，建立清晰的知识框架，重点记忆生物的关键概念和遗传学部分。

多做模拟题和真题 ：

模拟题 ：定期做模拟题，检验知识掌握程度，发现并弥补知识漏洞。

真题 ：认真分析历年高考真题，了解命题特点和趋势，提高答题技巧和准确率。

注意考试策略 ：

学会取舍 ：遇到不会的题目，不要纠结，先跳过，留出时间做其他题目。

保持自信 ：答题时保持自信，以藐视的眼光看题目，相信自己能够掌握。

通过以上方法，你可以提高理综的答题速度和准确率，从而在高考中取得230分的目标。