要查看高考退档进度，你可以采取以下几种方法：

通过学校官网查询 ：

登录所报高校的官方网站，找到招生办公室或相关部门，咨询退档情况，或者直接联系招生办公室获取具体退档进度。

通过教育部门官网查询 ：

访问教育部门官方网站，找到相应栏目，获取最新的退档通知及进度。

通过咨询老师或同学 ：

与曾经申请过退档的老师或同学联系，了解他们的退档进度，以便参考。

通过社交媒体查询 ：

关注退档相关的社交媒体账号，如微博、微信公众号等，获取最新的退档通知和进度。

通过电话查询 ：

打电话到你当地个省高招办去查询，查询的现在的状态，看是不是"自由可投"，如果是的话，说明你的档案已经退了。

通过招生网站查询 ：

登录招生网站，有些学校或招生机构会在招生网站上公布录取结果和退档信息，你可以登录相关的招生网站，输入个人信息进行查询。

前往招生办公室 ：

如果你方便前往招生机构或学校的招生办公室，可以亲自前往并咨询工作人员，他们会为你提供具体的退档信息。

通过高考网查询 ：

登录高考网，查看你的录取动态，退档的话会有说明的。

建议：

及时关注 ：由于退档信息更新较快，建议定期登录相关网站或关注社交媒体账号，以便及时获取最新信息。

保持沟通 ：如果通过以上方法仍无法获取明确信息，建议直接联系招生办公室，以获取最准确、最及时的回复。