高考体育考生蛙跳的正确跳法如下：

准备动作 ：

双脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜。

将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲。

起跳 ：

当双臂快速下摆屈体时，双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约90°。

上体稍前倾，双眼正视前方，蹬地后身体向前上方跳起。

腾空与落地 ：

蹬地起跳后，身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前。

积极落地，脚跟先着地，着地后过渡到全脚掌，准备下一跳。

二次起跳与腾空 ：

落地后，身体稍前倾，成半蹲状态，手臂积极由后向前上方摆动。

双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约100°，同时身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前。

落地 ：

落地时两臂向下摆动，两小腿向前摆，两脚充分前伸，当两脚全脚掌着地。

在整个跳远过程中，切勿落地时用手撑地，向后退步，或是回头看，避免影响跳远成绩及其比赛的个人有效发挥。

建议

练习频率 ：建议每天进行5到7次蛙跳练习，重复3到4组，以增强腿部肌肉和髋关节的力量。

技术细节 ：在练习过程中，注意保持身体前倾，利用臀部和腿部力量进行跳跃，同时保持手臂的协调摆动。

休息与恢复 ：适当的休息和恢复对于避免运动损伤和提高运动表现同样重要。

通过以上步骤和技巧的反复练习，考生可以有效地提高蛙跳成绩。