自学英语听力高考可以通过以下方法进行：

提高词汇量 ：

背单词并记住其准确发音，通过反复听和跟读，达到不看单词仅凭读音就能反应其意思的程度。

每天背诵并复习一定数量的高考词汇，可以通过制作单词卡片，每天随身携带，利用碎片时间进行复习。

弄懂发音规则 ：

学习连读、弱读、重读、语调、断句等基本发音规则，可以通过搜索相关网站进行学习。

了解常见的元音和辅音的发音规律，以及连读和弱读的技巧，这可以提高你的听辨能力。

提高句子语法功底 ：

理解句子的框架结构和逻辑关系，掌握主谓宾定状补等，以更好地理解句子意思。

坚持练习 ：

泛听 ：利用碎片化时间听听力，如吃饭、走路、睡觉前等，多听英文歌曲，培养语感。

精听 ：选择适合自己练习的英文材料，如高考真题，进行听写练习，逐句逐句地听并写下内容，最多听三遍仍未听懂则换材料。

分话题和题型训练 ：初期分主题训练，如学校、酒店、机场等，背诵相关主题词汇后再听，有成就感。按题型进行训练，包括短对话、长对话和独白，具体题型如数字、主旨、时间、地点等。

综合练习 ：在分主题和分题型训练后，进行综合练习，包括精听和易错题训练，提高对关键词的敏感度。

其他辅助方法 ：

跟读 ：一句一句地跟读，直到整篇文章读完，有助于模仿发音和语调。

大声朗读 ：在跟读较为熟练的情况下，进行大声朗读，有助于提高口语表达和听力理解能力。

利用录音带和广播 ：选用合适的听力磁带进行反复聆听，先抓住梗概，再逐步了解细节。收听中国国际广播电台的英语广播，内容广泛且语速适中，适合训练听力。

从电视和电影中学习 ：观看英文电影和电视节目，选择现代生活为背景的文艺片或喜剧片，养成不看字幕的习惯，通过剧情理解来提高听力。

创造英语环境 ：

除了多听英语材料外，创造一个英语环境也很重要。你可以通过看英语电影、听英语广播、和外国人交流等方式来创造英语环境，让自己更加沉浸在英语中。

注重听的重点 ：

学会注意听的重点，即理解文章、新闻、电影中的主要内容，找出其中比较重要和有用的信息。

练习题目 ：

高考听力题目通常会涉及一些特定的场景和话题，可以通过练习相关的题目来提高听力技巧。

持之以恒 ：

提高英语听力需要付出大量的努力和时间，但只要你有耐心和毅力，就一定能够取得成功。

通过以上方法，坚持不懈地练习，可以有效提高高考英语听力水平。建议制定一个详细的学习计划，每天坚持练习听力和口语，逐步提高自己的英语水平。