要在上海高考中取得480分，可以参考以下建议：

明确目标 ：

根据自己的实际情况，设定一个可达成的目标分数，比如480分。明确目标有助于制定合理的学习计划，并集中精力提升相关科目的成绩。

制定学习计划 ：

将一年的学习时间划分为几个关键阶段，如前期复习基础知识，中期加强解题技巧训练，后期模拟考试与查漏补缺。

根据个人情况，制定个性化的学习计划，包括每日学习时间分配、科目复习顺序和重点难点攻克策略。

回归课本 ：

基础知识是高考的基石，因此要重点复习课本内容，确保对基础知识有扎实的掌握。可以通过做课本上的习题和总结重点知识点来加深理解。

强化练习 ：

多做练习题，特别是中档题和难题，以提高解题能力和应试技巧。可以通过做题来发现自己的薄弱环节，并针对性地进行改进。

英语和数学每天背单词，做几套题，争取在100分以上。数学则需要每天定个计划，确保上100分不是问题。

时间管理 ：

合理规划学习时间，早自习背书，晚自习做题。避免浪费时间在无关的事情上，如玩手机、上网、玩游戏等。

参加补习班或在线课程 ：

如果条件允许，可以参加高质量的辅导班或在线课程，获取更专业的指导和资料，提高学习效率。

模拟考试 ：

定期进行模拟考试，了解自己的备考情况，查漏补缺。通过模拟考试来适应高考的节奏和氛围，提高应试能力。

保持积极心态 ：

面对学习中的困难和挑战，保持乐观向上的心态，相信自己通过努力一定能够取得进步。可以通过设立小目标、庆祝进步等方式，不断激励自己。

精准定位，明确差距 ：

对当前的学习状况进行自我评估，找出在哪些科目或知识点上存在短板。通过分析历次考试的试卷，明确提分的关键领域，如基础知识、解题技巧或时间管理。

科学规划，高效学习 ：

设定分阶段目标，将一年划分为几个关键阶段，每个阶段设定具体可达成的分数提升目标。

根据个人情况，量身定制学习计划，包括每日学习时间分配、科目复习顺序、重点难点攻克策略等。

利用时间管理工具，如番茄工作法，提高学习效率。

强化技巧，提升能力 ：

学习并掌握高效的解题策略，如快速审题、排除法、特殊值法等，减少无谓失分。

通过逻辑推理、批判性思维训练，提升分析问题和解决问题的能力，这在数学、物理等科目中尤为重要。

加强语文和英语的阅读理解能力，积累优美文段，提高写作技巧，这对于提升主观题分数至关重要。

心理调适，保持动力 ：

保持乐观向上的心态，相信努力终会有回报。设立小目标、庆祝进步等方式，不断激励自己。

通过以上策略，结合自身的实际情况，制定并执行合理的学习计划，相信你能够在高考中取得480分的好成绩。祝你成功!