高考英语90分的学生想要在托福考试中取得90分以上的成绩，可以遵循以下步骤和建议：

提高英语基础 ：

加强词汇量 ：每天记忆一定数量的单词，可以使用托福教材或在线课程辅助学习。

掌握英语语法 ：为阅读和写作打下基础。

熟悉托福考试 ：

了解托福考试的题型、时间分配和答题技巧 ：阅读考试指南，参加模拟考试，以适应考试节奏和环境。

四项技能训练 ：

阅读 ：提高阅读速度和准确性，学会抓住文章主旨和细节。可以通过阅读英文文章、学术论文来训练。

听力 ：多听英语广播、新闻、讲座等，提高听力理解和反应能力。可以采用听写、跟读、复述等方法进行精听训练，同时结合泛听提高听力广度。

口语 ：模拟托福口语题目，练习发音和表达，提高流利度和准确性。可以通过与外教或语言伙伴练习来提升口语能力。

写作 ：熟悉托福写作题型，多练习写作，学会组织文章结构。可以请教老师或参加写作辅导班，提高写作水平。

模拟考试与时间管理 ：

定期进行全真模拟考试，分析错误，总结经验，注意时间分配，确保每个部分都有足够的时间。

心态调整 ：

保持积极的学习态度，考试前保持充足的睡眠，避免紧张和焦虑。

利用学习资源 ：

选择合适的学习资料，如托福教材、在线课程等。如有必要，可以参加托福辅导班获取专业指导。

特别关注听力和口语 ：

系统学习听力技巧，如预测信息、注意关键词。

加强口语训练，进行模拟练习，培养流利的口语表达能力。

持之以恒 ：

坚持每天练习，特别是听力和词汇，保持学习计划的连续性。

通过以上步骤和建议，高考英语90分的学生可以在托福考试中取得90分以上的成绩。建议学生制定详细的学习计划，并坚持执行，同时结合实际情况调整学习方法和策略。