高考家长如何应对中考，可以从以下几个方面入手：

合理宣泄压力 ：

家长应理解并接纳孩子的紧张和焦虑情绪，允许孩子通过大哭、跑步、倾诉等方式宣泄压力。

保持适度紧张 ：

适度的紧张有助于激发孩子的潜能，家长应鼓励孩子保持这种状态，而不是追求完全放松。

家长心态调整 ：

家长需要保持冷静和理性，避免将自己的焦虑情绪传递给孩子。家长应多激励和肯定孩子，增强其自信心。

营造适合的学习环境 ：

家长应营造一个安静、舒适的学习环境，避免干扰，让孩子能够专心复习。

关注孩子的情绪变化 ：

家长应多倾听孩子的想法和感受，及时给予鼓励和支持，帮助孩子调整心态。

提供后勤支持 ：

家长应负责孩子的饮食、休息等后勤工作，确保孩子能够以最佳状态迎接考试。

避免过度监督 ：

家长应尊重孩子的意愿，不要过度监督或干扰孩子的学习，给孩子一些自主的空间和时间。

共同制定学习计划 ：

家长可以帮助孩子制定合理的学习计划，确保复习有条不紊地进行。

了解升学政策 ：

家长应关注中高考相关的政策变化，了解升学途径，为孩子提供更多的升学选择。

通过以上策略，家长可以有效地帮助考生应对中考，减轻其压力，提高其应试能力。同时，家长也要注意自己的情绪和心态，以积极、乐观的态度支持孩子，共同度过这个重要的阶段。