在高考中抓住时间，可以遵循以下策略：

制定复习计划 ：

根据自己的学习情况和各科目的掌握程度，制定一个详细的复习计划。计划应包括每天的学习时间、每个科目的复习重点以及相应的练习题量。计划要具体到每天，甚至每个时间段，以确保每一分钟都能被有效利用。

均衡分配时间 ：

注意各科目之间的时间分配，避免偏科。对于自己较弱的科目，可以适当增加复习时间，但也不能忽视其他科目的复习。保持科目之间的平衡，有助于全面提升成绩。

留出充足的休息时间 ：

长时间的学习会让人感到疲劳，影响效率。因此，在安排复习计划时，要留出足够的休息时间。比如，每学习45-50分钟后，休息10分钟，这样可以帮助大脑放松，提高学习效率。

模拟考试环境 ：

在复习阶段，可以模拟考试环境进行练习，这不仅能够帮助考生适应考试节奏，还能够检验复习效果。通过模拟考试，考生可以找到自己的不足之处，及时调整复习策略。

保持良好的作息习惯 ：

高考期间，应保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。良好的作息习惯有助于保持身体和精神的最佳状态，对考试表现至关重要。

考前准备 ：

考试前一天，整理好所有考试用品，如准考证、身份证、文具等，以免考试当天匆忙中遗忘。同时，提前熟悉考场位置，确保考试当天能够顺利到达。

考试当天的时间管理 ：

考试当天，提前到达考场，避免匆忙和紧张。考试开始前，可以利用这段时间做一些轻松的热身活动，调整心态。

时间细分与优先级排序 ：

将时间细分为半小时或更短的小目标，例如每半小时完成试卷的一部分。根据任务的重要性和紧急程度进行排序，优先完成重要且紧急的任务。对于难度较大或需要集中精力的任务，安排在精力最充沛的时段进行。

保持专注与合理安排休息 ：

上课时保持注意力集中，避免分心。课间休息时尽量进行简短的活动，如散步或深呼吸，以恢复精力。每隔一段时间进行适当的休息，避免过度疲劳。

有效利用晚自习 ：

晚自习时间可以用来抄写或复习自己擅长的科目，先做简单的事情调节状态。对于难以集中的时间，可以进行短暂的休息或进行轻松的活动，如听音乐。

复习方法多样化 ：

采用多种复习方法，如总结、归纳、做笔记、做题等，提高复习效率。定期进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配。

记录与反思 ：

记录自己每天的时间分配情况，包括学习、休息、娱乐等各个方面。通过对比实际花费时间和计划花费时间，找出自己在时间利用上的不足和浪费现象。

通过以上策略，考生可以更有效地利用时间，提高学习效率，从而在高考中取得理想的成绩。