针对高考英语单词的背诵，以下是一些建议：

规划分类与分组背诵 ：

根据上海高考单词总量进行规划分类，将单词分成若干组，每天背一定量的单词，并依次反复循环背诵。这种方法有助于提高记忆效率，避免一次性背诵大量单词导致的遗忘。

使用记忆卡片 ：

将不会的单词写下来，边写边记。可以在卡片的正面写单词，反面写意思，以后可以通过正反两面来考核词汇。这种方法利用了视觉记忆的原理，有助于加深记忆。

联想记忆法 ：

将生词与已知的词汇、图像或情境联系起来，创造有趣的联想，使记忆更加深刻和有趣。例如，可以将单词“meticulous”（一丝不苟的）与一个认真仔细的清洁工人形象联系起来，帮助你记住它的意思和发音。

语境记忆法 ：

将词汇放入具体的句子或短文中进行记忆。这种方法不仅有助于理解词汇的含义和用法，还能增强记忆效果。通过反复阅读包含目标词汇的句子或短文，可以逐渐加深对词汇的印象。

复习巩固法 ：

定期回顾和复习已学过的词汇，以巩固记忆。可以采用制作词汇卡片、进行词汇测试等方式进行复习。此外，坚持每天阅读英文文章或做相关练习题也能帮助巩固词汇记忆。

分阶段背诵 ：

根据上海高考单词总量，进行规划分类，分组背诵，每天背一定量的单词，并依次反复循环背诵。将不会的单词，写下来，边写边记，有助于背会词汇。卡片的正面写单词，反面写意思，以后可以正反来考核词汇。

利用高考词汇手册 ：

可以使用上海教育考试院编写的《上海高考英语词汇手册》，通过默写和复习来巩固记忆。每次默写可以将左侧英文折起来，然后指定任意序号，往后默写50个单词，默写后打开左侧英文，检查默写正确率。

零碎时间背单词 ：

背单词不需要大段大段的整块时间，可以利用零碎时间进行背诵，如起床后、睡觉前、一日三餐前后、排队等车、上学放学路上等。随身携带单词书，一有时间就疯狂朗读书中的单词，随时随地疯练，脱口而出。

同义反义背单词 ：

看到一个单词时，可以联想到它的同义词或近义词，通过对比辨析，掌握它们的用法；同时也可以联想到它的反义词，一正一反，成双成对，加深记忆。

通过句子和短文背单词 ：

孤立地背单词效果不佳，一定要通过实用的句子和短文来记单词。在句子中记单词能够更好地理解其含义和用法，并通过脱口而出句子来巩固记忆。

结合以上方法，可以根据个人学习习惯和时间安排，选择适合自己的背诵策略。坚持每天背诵和复习，逐步扩大词汇量，提高英语成绩。